DIETA DETOX: alimentos

 

La dieta detox se caracteriza por la elevada concentración de vitaminas, omega 3 y flavonoides, así como alimentos drenantes que faciliten la eliminación de líquidos.

- Vitamina A: ayuda a mantener en buen estado la vista, el sistema inmunitario y la capacidad de reproducción. Ayuda al desarrollo de los huesos, los dientes, los tejidos blandos, las mucosas y la piel. 
La podemos encontrar en zanahorias, tomates, productos lácteos o carnes.

- Vitamina C: potente antioxidante. Imprescindible para el desarrollo y crecimiento. Ayuda a la reparación de tejidos.
Está presente en cítricos, pimientos, fresas, kiwi, etc.

- Vitamina E: ayuda al mantenimiento del sistema inmunitario y es altamente antioxidante.
Se encuentra en aceites vegetales, soja y frutos secos como las almendras.

- Omega 3: el consumo de omega 3 contribuye a mantener los niveles normales de colesterol.
Su contenido es elevado en alimentos como el salmón, la caballa, el atún o el aceite de oliva. En el caso de no consumir este tipo de alimentos se puede optar por utilizar un suplemento a base de Omega 3.

- Alimentos drenantes: ayudan a eliminar líquidos y son muy buenos para depurar el organismo.
La alcachofa, el espárrago, el té verde y la infusión de cola de caballo son muy eficaces en la retención de líquidos.

- Flavonoides: además de ser antioxidantes poseen otras funciones como la diurética, antiespasmódica, antiulcerosa gástrica y antiinflamatoria.

Los encontramos en altas concentraciones en brócoli, lechuga o uvas.

¡Os animamos a cambiar vuestros hábitos por estos más saludables y nos contéis vuestras dudas y sugerencias!