Consejos para el cuidado ocular

 Alimentación saludable.

Ya sabemos que la una alimentación sana y equilibrada evita, en muchas ocasiones, la aparición de enfermedades o la complejidad de los síntomas. Ocurre lo mismo con la salud ocular. Hay beneficios para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y el mero o, por el contrario, existen suplementos de omega-3 si no consumimos este tipo de alimentos.

Además, encontrarnos en un peso saludable evitará enfermedades como la diabetes que pueden conllevar pérdida de visión.

 

Usa gafas de sol.

La radiación ultravioleta produce alteraciones agudas y crónicas en todas las estructuras del ojo. Es imprescindible usar unas gafas de sol homologadas con protección garantizada, incluso en los días nublados.

Revisión oftalmológica anual para detectar lo antes posible cualquier problema ocular.

Descanso ocular.

La superficie ocular se mantiene transparente gracias a la lubricación de la película lagrimal. Al parpadear recubrimos el ojo con dicha película. Cuando fijamos la vista sea en el ordenador, el televisor o un libro, reducimos la frecuencia y amplitud del parpadeo. Tomarnos unos segundos de descanso tras un período moderado de realizar estas actividades puede reducirnos la sequedad ocular.

La sequedad ocular provoca la aparición de molestias como enrojecimiento, dolor y lagrimeo por reflejo. Para evitarlas, es aconsejable el uso de lágrimas artificiales.

 

Luz suficiente.

Una buena iluminación es imprescindible para reducir la fatiga visual. Para leer debemos situar la fuente de luz detrás nuestro y enfocada en el libro. Al trabajar con el ordenador o mirar la televisión hay que evitar reflejos de luz sobre la pantalla.

 

Actividades laborales o al aire libre.

Cuando realicemos actividades en el trabajo que comprometan la salud de nuestros ojos emplearemos unas gafas de protección.

De la misma manera usa un equipo de protección para los ojos cuando estés practicando deportes o haciendo actividades alrededor de la casa.

Ante algún cuerpo extraño o por alguna sustancia química es aconsejable el lavado inmediato con agua limpia en abundancia, antes de acudir al oftalmólogo. No deben nunca frotarse los ojos.

Lentillas.

Lavar las manos adecuadamente antes de poner o quitar las lentes de contacto.

El recipiente de las lentes lo mantendremos limpio o lo sustituiremos con regularidad. Emplearemos una solución acorde al tipo de lentes de contacto utilizadas y las sustituiremos cuando lo diga el fabricante. De esta manera, evitaremos infecciones oculares.