Para el día siguiente a estos días especiales…

1. Recuerda realizar comidas ligeras, sin saltarte ninguna. Cuando nos saltamos una comida lo que nos suele ocurrir es que llegamos con más hambre y ansiedad a la siguiente, de manera que ingerimos más.
2. Consume frutas y verduras. Ayudarán a regular tu ritmo intestinal después de estos días y aporta gran cantidad de nutrientes y vitaminas.
3. Hidrátate de manera correcta. Es muy importante que bebamos agua para ayudar al organismo a que funcione de una manera correcta después de los excesos. La ingesta diaria se estima en relación a la actividad y gasto de cada persona. Sin embargo, beber de 1.5 a 2 litros diarios es saludable para depurar e hidratar nuestro organismo. También puedes ayudarte de infusiones.
4. Mastica bien y saborea los alimentos. Esta actividad tenemos que tener siempre presente, ya que es el primer paso para empezar con una digestión adecuada, saciarnos antes y no comer más de los necesarios.
5. Mantente activo. Planifica una rutina de ejercicio. Intenta ir a los sitios caminando o utiliza las escaleras en lugar del ascensor. De esta manera, mantendrás activo tu cuerpo si apenas darte cuenta.

 Para el día siguiente a un exceso, os dejamos un ejemplo de menú rico en nutrientes y bajo en calorías.

 MENÚ

Desayuno

Yogur natural con avena en copos y kiwi

Media mañana

Piña

Comida

Sopa de verduras con fideos de arroz

Pechugas de pavo al ajillo acompañadas de berenjena asada

Naranja

Merienda

Queso fresco y frutos secos

Cena

Crema de verduras

Lenguado a la plancha con limón y champiñones

Yogur natural