ESTRÉS Y DEPORTE

 

El estrés es algo que nos acosa día a día y hace que nuestra vida no sea plena. Por ello es necesario que realicemos actividades que nos ayuden a combatirlo.

El estrés se presenta en tres vertientes en nuestros organismos: la primera de ellas, a nivel cognitivo. En forma de rumiación y preocupación. En segundo lugar, a nivel fisiológico y por último, a nivel conductual. Es en estas tres áreas donde este trastorno hace mella y, por lo tanto, la solución más efectiva será la que influya en las tres variables.

El ejercicio, prácticamente en cualquier forma, puede ayudar a aliviar el estrés. 

¿Por qué el ejercicio físico elimina el estrés?

1. El ejercicio físico aumenta las endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, aportando a tu sistema una sensación general de bienestar.
2. Reduce el nivel de cortisol, una hormona que se libera cuando tu cuerpo se encuentra sometido a estrés.
3. Ofrece una salida a la frustración.
4. Calma la mente.
5. Es un método eficaz que combate la depresión.
6. Te ayuda a elevar tu estado de ánimo.
7. Disminuye los niveles de ansiedad.

 

Para comenzar a hacer deporte y que se convierta en una rutina debes comenzar poniéndote objetivos alcanzables e ir adaptándolos poco a poco. Hacer deporte con tu pareja o amigos hace que sea más gratificante y puede ayudarte a ser más constante.

Independientemente de lo que hagas, no pienses en el ejercicio como una tarea más de la lista. Busca una actividad que disfrutes, ya que cualquier forma de actividad física te puede ayudar a relajarte y se puede convertir en una parte importante de tu enfoque para aliviar el estrés.

Ejercicios para combatir el estrés

El yoga ayuda a controlar al máximo la mente y el cuerpo.

El pilates nos ayudará a trabajar el cuerpo y controlar a la perfección la respiración y los músculos del cuerpo.

Correr es una actividad aeróbica completa, que además activará la circulación sanguínea y la respiración.

Con la natación activaremos todos los músculos del cuerpo.