ESTREÑIMIENTO OCASIONAL

 

El estreñimiento se caracteriza por tener menos de tres deposiciones a la semana. Puede surgir de manera crónica (principalmente por patologías o medicamentos crónicos) u ocasional.

El estreñimiento ocasional puede tener diversas causas, la mayoría de ellas por cambios en nuestra rutina.

• No beber suficiente agua
• Ingesta baja en fibra
• No hacer el suficiente ejercicio
• Estrés
• Toma de un medicamento de manera puntual
• Viajes

Aunque no podemos generalizar ya que depende de las circunstancias de cada paciente, el consumo de fruta y verdura con elevadas cantidades de fibra junto con una buena ingesta de líquidos deberían de mejorar el estreñimiento ocasional.

• Las verduras son una buena fuente de fibra, por ejemplo, lechuga, acelga, zanahoria, espinaca, brócoli, alcachofa, calabaza o judías verdes.
• Aunque todas las frutas contienen fibra, el kiwi, el plátano, la manzana, la pera o los higos poseen valores más altos.
• Otra fuente de fibra son las legumbres, como lentejas, las alubias o los garbanzos.
• En frutos secos como las nueces, pistachos o almendras también puedes encontrar grandes cantidades de fibra.
• Consume los cereales en su versión integral: pasta, arroz, harinas, etc.

 

Si aún así el estreñimiento persiste, puedes recurrir a suplementos a base de fibra o Sen.

La parte activa de la Cassia Angustifolia o Sen está compuesta por senósidos y antraquinonas que presentan efecto tras las 8 - 12 primeras horas desde su ingesta. Los componentes activos del sen atraviesan el estómago y el intestino delgado sin absorberse. En el colon son hidrolizados y transformados produciendo un aumento del peristaltismo intestinal así como de la secreción del agua y electrolitos hacia la luz intestinal, ocurriendo de esta manera el efecto laxante.

Algunos de nuestros productos favoritos:

Infusión Control Línea de Bie3 a base de Cassia Angustifolia, Malva, Melisa, Regaliz y Anís.

Roha-max con hojas de Sen, hibisco, regaliz y menta.

Aliviolas contiene productos vegetales de cultivos biológicos y tecnología exclusiva patentada por Aboca.

Fave de fuca  con Frángula, Cáscara Sagrada y Fucus.