Recomendaciones para estas navidades

Se acercan días especiales en los cuales prepararemos y disfrutaremos de comidas especiales. Esto no debe de ser un impedimento para mantener el peso. Para no caer en el error, te proponemos una serie de recomendaciones y menús saludables para estas Navidades.

• Coma saboreando los alimentos y masticándolos adecuadamente. Así conseguirá favorecer una digestión adecuada y disfrutará más de la comida.
• Recuerde mantenerse bien hidratado a lo largo del día para ayudar al cuerpo a depurar los excesos. Puede utilizar infusiones y elegir como bebida principal el agua.
• Manténgase ocupado y distraído para evitar los excesos. Puede aprovechar el tiempo libre extra de estas fechas para dedicarlo a sus aficiones. Motívese fijándose metas sencillas como leer esos libros que tiene pendientes o dar una vuelta para ver las luces de Navidad.
• Recuerde que solo se come lo que se compra. Planifique las compras de la manera más saludable posible. Así, aunque probemos el turrón o el mazapán, si los compramos en cantidades reducidas será más fácil no caer en el exceso.
• Manténgase físicamente activo. Planifique una rutina de ejercicio diario para equilibrar el consumo extra de energía y evitar una ganancia evidente de peso. Puede, por ejemplo, salir a pasear un rato por la mañana y otro rato por la tarde en tandas de 20 a 30 minutos.
• Descanse adecuadamente. Relájese y duerma bien para evitar el estrés. Fíjese unos horarios con el objetivo de dormir 8 horas e intente no excederse demasiado en caso de salir por la noche.