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Recomendaciones para estas navidades

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Se acercan días especiales en los cuales prepararemos y disfrutaremos de comidas especiales. Esto no debe de ser un impedimento para mantener el peso. Para no caer en el error, te proponemos una serie de recomendaciones y menús saludables para estas Navidades. Coma saboreando los alimentos y masticándolos adecuadamente. Así conseguirá favorecer una digestión adecuada y disfrutará más de la comida. Recuerde mantenerse bien hidratado a lo largo del día para ayudar al cuerpo a depurar los excesos. Puede utilizar infusiones y elegir como bebida principal el agua. Manténgase ocupado y distraído para evitar los excesos. Puede aprovechar el tiempo libre extra de estas fechas para dedicarlo a sus aficiones. Motívese fijándose metas sencillas como leer esos libros que tiene pendientes o dar una vuelta para ver las luces de Navidad. Recuerde que solo se come lo que se compra. Planifique las compras de la manera más saludable posible. Así, aunque probemos el turrón o el mazapán, si los compram...
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CÓMO ELEGIR LA PASTA DE DIENTES ADECUADA

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Hay que elegir la pasta dental en función del estado de nuestra boca. Es decir, si tenemos gingivitis, sensibilidad dental, etc. O si tenemos una boca sana, lo mejor es elegir una pasta que contenga flúor para fortalecer el esmalte y la estructura, eliminar la placa y así prevenir la caries. Es muy importante saber que ciertas pastas de dientes como las blanqueantes contienen ingredientes agresivos para nuestro esmalte que, a la larga, dañan nuestros dientes. Gingivitis Reducción del sangrado gingival causado por el cepillado dental y de la formación de placa. Restablece los tejidos gingivales. Sensibilidad Acción desensibilizante rápida y prolongada. Previene y mejora la sintomatología de la sensibilidad dental. Blanqueadora Línea dental blanqueadora de uso diario. Elimina las manchas dentales, Previene la formación de placa bacteriana. Antisarro y previene contra las caries. Halitosis Frescor en la boca de efecto prolongado. Previene la caries, antiplaca, protege las encí...
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RECETA: tartar detox de salmón

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Aún nos estamos recuperando de los excesos del verano y qué mejor manera de hacerlo que con la dieta detox. Esta dieta se base en consumir alimentos reales, ricos en vitaminas y antioxidantes. Los zumos detox son muy conocidos porque en un solo vasos podemos aportar grandes beneficios a nuestro organismo, sin embargo, hoy os traemos una receta perfecta para tomar como primer plato o cena. Como base vamos a utilizar salmón, ya que el  pescado azul es rico en  ácidos grasos Omega 3 , ayuda a combatir el  colesterol  y a depurar las toxinas del organismo. Ingredientes : Salmón Cebolla tierna Aguacate Mango AOVE Zumo de limón Pimienta Germinados y/o especias al gusto Lo primero que tenemos que hacer es escoger un lomo de salmón sin espinas. Puedes escoger salmón crudo (previamente congelado 48h para evitar el anisakis ) o ahumado. Lo cortamos a daditos, lo mezclamos con la cebolla tierna muy picadita y reservamos. Cortamos el aguacate y el ma...
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Cómo tratar quemaduras solares

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La exposición intensa y repetida a la luz UV puede llevar a quemaduras solares, manchas oscuras piel y aumentar el riesgo de cánceres de piel como el melanoma. En una quemadura por el sol se observa piel enrojecida y dolorida. Cualquier parte del cuerpo que esté expuesta puede quemarse. Las quemaduras por el sol se pueden prevenir haciendo un uso adecuado de los protectores solares y protegiéndonos del sol durante las horas centrales del día. Además, debes tener en cuenta que muchos medicamentos de uso común son fotosensibles, y la probabilidad de que tu piel se vea afectada por el sol es mayor como en el caso de tomar pastillas anticonceptivas.   Los signos y síntomas de las quemaduras por el sol pueden incluir: Cambios en el tono de la piel, como color rosado o enrojecimiento. Piel que se siente cálida o caliente al tacto. Dolor y sensibilidad. Hinchazón. Ampollas pequeñas llenas de líquido que pueden romperse. Dolor de...
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10 ALIMENTOS QUE TE AYUDAN CON LA DIETA

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Lo más importante para tener éxito con las dietas es consumir menos calorías de las que se gastan. Por ello, cada dieta tiene que estar adaptada a cada persona y su metabolismo basal (calorías que gasta en reposo). Sin embargo, hay alimentos que te van a ayudar a perder peso de maner más eficaz y mantenerte sin ganar kilos. Huevo . El huevo es un superalimento muy nutritivo y saciante. Además, está comprobado que no aumenta el colesterol ni el riesgo cardiovascular. Té verde . Por su contenido en cafeína nos ayuda a elevar el metabolismo y quemar más calorías. Es rico en antioxidantes y es capaz de reducir los niveles de "colesterol malo". Brócoli . Posee un alto contenido en fibra y proteínas, lo que lo hace muy saciante. Pollo . Es la mejor carne que podemos consumir, ya que es rica en proteínas y muy baja en grasa. Aguacate . A pesar de su contenido en grasa en comparación con otras frutas, el aguacate tiene un enorme poder saciante y un alto contenido en grasas saludables...
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EVITA LA DESHIDRATACIÓN

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Como lo más importante para evitar la deshidratación es su prevención, algunos consejos de utilidad son los siguientes: 1. El agua es un nutriente esencial que se obtiene a través del consumo de diferentes alimentos y bebidas como parte de nuestra dieta. 2. Los requerimientos de agua diarios son de forma general de 2- 2,5 litros por día. 3. Beber lo más posible incluso si no se tiene sed. 4. Todas las bebidas no alcohólicas que contengan más del 80% de agua son fuente de hidratación. 5. La mejor bebida es el agua aunque los zumos de frutas, la leche o las sopas frías tipo gazpacho pueden ayudar a estar bien hidratados. 6. No están aconsejadas las bebidas alcohólicas. El alcohol deshidrata y aumenta la sudoración. 7. Las personas mayores, niños y lactantes, por sus peculiares características, requieren una mayor atención. 8. El té y el café tampoco están aconsejados por su carácter excitante. 9. Comer variado y equilibrado, sobre todo frutas y verduras. Se deben evita...
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ESTREÑIMIENTO OCASIONAL

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  El estreñimiento se caracteriza por tener menos de tres deposiciones a la semana. Puede surgir de manera crónica (principalmente por patologías o medicamentos crónicos) u ocasional. El estreñimiento ocasional puede tener diversas causas, la mayoría de ellas por cambios en nuestra rutina. No beber suficiente agua Ingesta baja en fibra No hacer el suficiente ejercicio Estrés Toma de un medicamento de manera puntual Viajes Aunque no podemos generalizar ya que depende de las circunstancias de cada paciente, el consumo de fruta y verdura con elevadas cantidades de fibra junto con una buena ingesta de líquidos deberían de mejorar el estreñimiento ocasional. Las verduras son una buena fuente de fibra, por ejemplo, lechuga, acelga, zanahoria, espinaca, brócoli, alcachofa, calabaza o judías verdes. Aunque todas las frutas contienen fibra, el kiwi, el plátano, la manzana, la pera o los higos poseen valores más altos. Otra ...
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